Les Bienfaits de l’aquafitness pour le corps
LES BIENFAITS DE L'AQUAFITNESS
L'aquabiking chez 123spa
Cette discipline sportive se pratique à vélo et dans l’eau. On pédale debout ou assis, à une allure modérée à intense pendant 45 minutes minimum selon l’objectif visé : rééducation, amélioration des capacités cardio-vasculaires, perte de poids et/ou renforcement musculaire.
Pédaler dans l’eau présente de nombreux avantages pour la santé auxquels s’ajoutent les bienfaits du milieu aquatique :
- Atout n°1 : la détente.
Pédaler dans l’eau chaude favorise le lâcher-prise et vous permet de retrouver calme et sérénité. N’hésitez pas à ajouter de la musique douce ou des lumières tamisées…
- Atout n°2 : la forme
Pédaler muscle les jambes, les fessiers et la ceinture abdominale. Dans l’eau, les mouvements sont plus doux pour les articulations, notamment les genoux et la colonne vertébrale, que sur un vélo d’extérieur ou d’appartement. Dans l’eau, l’effort est facilité, le cœur bat moins vite, les graisses sont brûlées en priorité et les muscles se renforcent.
- Atout n°3 : la santé.
Pédaler stimule le système cardiovasculaire, stabilise la glycémie (excellent en cas de diabète), améliore le métabolisme (digestion, hypertension…) et augmente la capacité pulmonaire. Cela entretient la formation osseuse qui prévient l’ostéoporose, et soulage les lombalgies. La pression statique de l’eau agit sur le système veineux et lymphatique. La circulation veineuse est relancée, les jambes lourdes et fatiguées sont soulagées et le massage de l’eau diminue la rétention d’eau.
- Atout n°4 : l’image de soi
Pédaler dans l’eau redessine votre silhouette, l’aquabiking aide à éliminer les rondeurs des cuisses et des hanches et affine les jambes. Le massage de l’eau sur la peau favorise la microcirculation cutanée, fait disparaitre la cellulite et aide à gommer l’effet peau d’orange.
COMMENT CHOISIR SON VELO D’AQUABIKING
Que vous soyez débutant ou initié, voici les 5 critères à prendre en compte pour sélectionner dans notre gamme de vélo d’aquafitness, de fabrication française, le modèle qui répondra le mieux à vos attentes :
- Profondeur du bassin ou ligne d’eau (piscine, spa…) :
Le principe : assis sur le vélo, l’eau devrait idéalement atteindre la hauteur de votre taille, voire même sous les bras :
– V1 : ligne d’eau à 1m10 minimum
V1 : https://www.123spa.fr/produit/velo-aquabike-v1
– V2 et V3 : adaptés aux bassins peu profonds, ligne d’eau à partir d’1 mètre
V2 : https://www.123spa.fr/produit/velo-aquabike-v2
V3 : https://www.123spa.fr/produit/velo-aquabike-v3
– V4 et V5 : ligne d’eau à partir d’1m10 ; ils sont également adaptés aux bassins profonds grâce à leur cadre qui peut se rehausser.
V4 : https://www.123spa.fr/produit/velo-aquabike-v4
V5 : https://www.123spa.fr/produit/velo-aquabike-v5
- Votre taille :
Si vous êtes grand, préférez un modèle dont le guidon peut se régler en hauteur et dont la selle peut se reculer, comme sur le V4 ou le V5.
Pour les autres modèles, tenez compte des mesures indiquées concernant la selle et le guidon par rapport à votre morphologie.
- Le nombre d’utilisateurs : (principalement pour piscine pouvant contenir 1 à plusieurs vélos ou pour professionnels)
Pour trouver une position ergonomique idéale, chaque utilisateur souhaitera modifier la position de la selle, du guidon et du cadre, le vélo sera choisi en fonction du nombre d’utilisateurs, des différents réglages possibles et de leur côté pratique.
(V4 et V5 : offrent des réglages multiples (guidon, selle, cadre) afin que chaque personne puisse trouver une position confortable et adaptée.)
- Le principe de résistance en fonction de votre objectif :
– V1, V3 et V5 si vous envisagez une pratique sportive régulière pour un maintien de votre condition physique : le principe de la résistance par surface vous apportera satisfaction (pales sous les pédales, écartement à régler avant votre séance)
– V2 et V4 si vous êtes un sportif entrainé à la recherche d’un effort physique soutenu : les vélos équipés du système de résistance par disque freiné sont pour vous. L’avantage est la variation de la résistance pendant la séance.
- Réadaptation et rééducation fonctionnelle en piscine :
Nos vélos répondent aux attentes des professionnels de la médecine physique qui souhaitent travailler en piscine et seront appréciés par les patients conseillés qui poursuivront l’exercice physique une fois rentrés au domicile.
A souligner dans ce contexte particulier :
– V2 et V3 : avec une garde au sol plus basse et un cadre plus ouvert, ces modèles s’enjambent facilement et sans effort.
Les tapis de marche et course aquatique
Notre tapis est réglable jusqu’à 17 % d’inclinaison, et immergé en piscine ou bassin entre 1,20 m et 1,50 m.
Son utilisation est simple, il suffit d’appuyer et d’enrouler chacun de ses pas en affrontant la résistance de l’eau, cela entraîne la rotation des rouleaux et vous permet de marcher ou courir en fonction de la résistance que vous effectuerez sur le tapis.
Le tapis vendu sur 123spa est conçu aussi bien pour une utilisation privée, que pour une utilisation médicale dans le cadre de rééducation.
Grâce à ses 2 jeux de barres (frontale ou latérales) comprises, il est conçu pour chaque utilisateur.
https://www.123spa.fr/45-tapis-de-marche-aquatique
Idéal pour se muscler au niveau de la sangle abdominale, pour tonifier les jambes et les fessiers. Permet aussi d’améliorer ses capacités d’endurance, d’activer la circulation sanguine, tout en préservant les articulations.
Le trampoline aquatique
L’aquafitness présente de nombreux appareils différents, comme le trampoline aquatique.
Cet appareil permet de travailler l’équilibre et la coordination. Il favorise le travail des muscles profonds grâce à la résistance de l’eau.
Vous pourrez améliorer votre système cardiovasculaire et activer le drainage lymphatique.
